Показаны сообщения с ярлыком здоровья. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком здоровья. Показать все сообщения
Но не спешите расстраиваться! Восстановить их крепость и блеск можно с помощью простых домашних процедур и правильного ухода.
1. Питание для крепких ногтей Дефицит кальция и витаминов – частая причина ломкости.
Включите в рацион: ✔ Творог, сыр, кунжут – источники кальция. ✔ Жирную рыбу, орехи – богаты Омега-3. ✔ Яйца, печень – содержат биотин для роста.
Дальше ...
Ученые доказали, что умеренные холода могут быть даже полезнее изнуряющей жары.
Давайте разберемся, почему так происходит и как использовать это знание себе во благо.
❄️ Неожиданные преимущества холода
1️⃣ Повышение активности При -5...-10°C организм мобилизуется → улучшается концентрация Ускоряется метаболизм (на 15-20% по сравнению с жарой)
2️⃣ Оздоровительный эффект ✔ Морозный воздух убивает до 30% бактерий и вирусов ✔ Снег работает как природный фильтр → чистота воздуха повышается на 70% ✔ Активизация иммунитета → выработка интерферона увеличивается
3️⃣ Долголетие и здоровье
Дальше ...
Labels:
беременности,
во,
время,
здоровье,
здоровья,
красота,
пользой,
рекомендация,
рецепт,
совет,
тренироваться,
фитнес
Главное правило: обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям, а нагрузку должен подбирать опытный тренер, учитывая ваше состояние.
Первый триместр: осторожность прежде всего
В первые три месяца лучше ограничить интенсивные нагрузки, особенно если раньше вы не занимались спортом. В этот период стоит: Избегать резких движений и упражнений на пресс (некоторые допустимы, но только в определённые сроки).
Бег и тренажёры — только под контролем тренера.
Прислушиваться к организму: при токсикозе или плохом самочувствии тренировки лучше отложить. Второй триместр: комфортные и безопасные тренировки С 4-го месяца исключите:
Дальше ...
Подписаться на:
Комментарии (Atom)