Медитация для начинающих: простые техники, которые работают

Хотите больше спокойствия, энергии и внутреннего равновесия, но не готовы тратить часы на сложные практики?

Хорошая новость: чтобы начать медитировать, вам не нужно быть гуру или уезжать в горы. Достаточно 5 минут в день и немного внимания к себе.

🧘‍♀️ Зачем вообще нужна медитация? Научные исследования подтверждают: медитация — это тренировка мозга, как фитнес для тела. Регулярная практика помогает:

Снижать уровень кортизола (гормон стресса)

Улучшать сон и эмоциональный фон

Повышать концентрацию и память Снижать тревожность и раздражительность

Улучшать самооценку и принятие себя

Дальше ...