8 ключевых витаминов для женского здоровья и красоты

Представляем вашему вниманию исчерпывающий гид по самым важным витаминам, которые должны быть в рационе каждой женщины для сохранения молодости, здоровья и энергии.

1. Витамин Е — природный эликсир молодости

✔ Главные функции:

Мощный антиоксидант, замедляющий старение клеток
Улучшает состояние кожи и волос
Укрепляет стенки сосудов и предотвращает тромбообразование
🍽 Лучшие источники:

Растительные масла (особенно масло зародышей пшеницы)
Листовые овощи (шпинат, мангольд)
Спаржа, брокколи, авокадо
Орехи и семечки
2. Витамин А — для сияющей кожи и острого зрени
Дальше ...

ДЗЕН